в

10 мифов о фитнесе, от которых больше вреда, чем пользы

Миф: качание пресса, лежа на полу — это лучший способ получить «кубики» на животе.

Правда: в отличие от обычного качания пресса, которое использует лишь брюшные мышцы, упражнения по типу «планки» подключают сразу несколько мышечных групп вдоль боковых, передней и задней частей тела.

Если вы хотите натренировать мощный пресс, особенно такой, в котором явно видны 6 кубиков, нужно нагружать все эти мышцы.

«Поднятия из положения лёжа или скручивания усиливают лишь несколько мышечных групп, — пишут авторы гарвардской новостной рассылки о здоровье. — Использование динамических наборов движений при тренировке брюшной зоны позволяет хорошо укрепить весь набор мышц, который вы используете каждый день».

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Загрузка

0

Comments

0 comments

Тест: Какие из этих часов носил Дмитрий Медведев?

Тест: Есть ли у тебя экстрасенсорные способности?