Миф: качание пресса, лежа на полу — это лучший способ получить «кубики» на животе.
Правда: в отличие от обычного качания пресса, которое использует лишь брюшные мышцы, упражнения по типу «планки» подключают сразу несколько мышечных групп вдоль боковых, передней и задней частей тела.
Если вы хотите натренировать мощный пресс, особенно такой, в котором явно видны 6 кубиков, нужно нагружать все эти мышцы.
«Поднятия из положения лёжа или скручивания усиливают лишь несколько мышечных групп, — пишут авторы гарвардской новостной рассылки о здоровье. — Использование динамических наборов движений при тренировке брюшной зоны позволяет хорошо укрепить весь набор мышц, который вы используете каждый день».
0 Comments