10 мифов о фитнесе, от которых больше вреда, чем пользы


Миф: качание пресса, лежа на полу — это лучший способ получить «кубики» на животе.

Правда: в отличие от обычного качания пресса, которое использует лишь брюшные мышцы, упражнения по типу «планки» подключают сразу несколько мышечных групп вдоль боковых, передней и задней частей тела.

Если вы хотите натренировать мощный пресс, особенно такой, в котором явно видны 6 кубиков, нужно нагружать все эти мышцы.

«Поднятия из положения лёжа или скручивания усиливают лишь несколько мышечных групп, — пишут авторы гарвардской новостной рассылки о здоровье. — Использование динамических наборов движений при тренировке брюшной зоны позволяет хорошо укрепить весь набор мышц, который вы используете каждый день».

0 Comments

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Еще из рубрики: Психология

DON'T MISS

Персональный тест
Вопросы, цель которых раскрыть черты характера человека
Тест на знания
Вопросы на знания какого-нибудь предмета/темы
Опрос
Опрос мнений
Обычный пост
Обычный пост
Список
Классический список
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Открытый список
Submit your own item and vote up for the best submission
Список с голосованием
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Видео
Youtube, Vimeo или Vine
Вопрос
Задайте вопрос и получите ответы
Изображение
Интересное Фото или Гифка
Gif
GIF format